牙线清洁牙齿要分五步,大部分人都用错了!
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2023-05-25
大多数人每天都刷牙,但有多少人刷牙之后想过“我的牙刷干净了吗?”我们提倡科学有效刷牙,即采用科学的刷牙方法,在清除牙菌斑的同时不会对牙齿和牙龈造成损伤。
我们的口腔只要进食食物,牙齿表面就会形成漱口漱不掉、肉眼看不清的大量细菌及其代谢产物、食物残渣等组成聚合体,就是牙菌斑。牙菌斑是造成龋病和牙周病的主要原因。
1、用什么方法刷牙?
推荐成人使用的刷牙方法是水平颤动拂刷法,要点:首先将牙刷放到牙齿和牙龈的交界处(每一次能够刷1-2颗牙齿),牙刷的刷毛指向根尖方向(上牙向上,下牙向下),与牙面呈45度角,一部分牙刷毛放在牙面,一部分放在牙龈上,轻轻加压后在原地水平颤动牙刷8-10次,然后再顺着牙面(上牙向上、下牙向下)拂刷,再重复一次。这一组的牙齿刷完后,将牙刷移至下一组的1-2颗牙。牙齿的咀嚼面用拉锯式的方法刷。要想达到刷牙效果,需要面面俱到;重点或者难刷的部位花更多的时间;最后进行自我检查,没有刷干净的部位再重复刷。自我检查的方法可以用菌斑染色进行染色或者用舌尖舔一舔牙面,感觉是否光滑,如果光滑的就是刷干净了。
学龄前儿童需要家长帮助刷牙,推荐使用圆弧刷牙法。学龄儿童推荐使用旋转拂刷法。
2、为什么要每天早晚刷牙?
牙菌斑自行成、发展到成熟,理论上需要24小时。如果在这24小时内不对牙菌斑进行干预,牙菌斑会成熟,形成稳定的酸性环境腐蚀牙齿。如果24小时内干预,就不会形成成熟的菌斑,其产生的酸性物质也就不足以腐蚀我们的牙齿。
刷牙通过机械性摩擦,破坏牙菌斑结构,使牙菌斑重新开始生长。刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新粘附,不断形成,特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少要刷两次,晚上睡前刷牙更重要。
3、为什么要使用含氟牙膏刷牙?
含氟牙膏,目前已经得到了全球公共卫生领域、口腔医学界的充分肯定——使用含氟牙膏刷牙可以有效预防龋病,每天两次使用含氟牙膏刷牙可预防23%-24%的龋齿。
几乎所有人,无论生活在低氟区,适氟区还是高氟区都应该使用含氟牙膏预防龋齿。我国国家标准含氟牙膏中氟含量在500-1500ppm,儿童含氟牙膏中氟含量500-1100ppm之间。对于六岁以下的儿童,由于刷牙是会吞咽一小部分牙膏,因此,六岁以下的儿童需要家长帮助挤牙膏,控制牙膏的用量,同时帮助或者监督儿童刷牙。3-6岁儿童推荐含氟牙膏用量为豌豆粒大小,约0.5克。1-2岁儿童推荐含氟牙膏用量为大米粒大小,约0.1克。
良好的口腔卫生习惯还包括餐后漱口,每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。个人良好的口腔卫生习惯是维护口腔健康的基础,结合定期口腔检查,请口腔医生帮助发现早期的口腔问题,采用有效的预防措施,大多数的口腔疾病都是可以预防的,健康的牙齿可以伴您一生!
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